NAUKA TENISA dla dzieci, młodzieży i dorosłych w Ursusie, Halinowie i Józefowie

zobacz nasze programy tenisowe śledź nas na facebooku

Rozpoczynamy już drugi sezon zajęć - przyjdź i dołącz do nas!

Zapraszamy dorosłych na Mix Fitness Training (MFT) w Ursusie!

Jeżeli chcesz zamienić tkankę tłuszczową na mięśniową, wzmocnić się, poprawić kondycję i mieć lepsze samopoczucie oraz zredukować stres to nasze zajęcia Mix Fitness Training są dla Ciebie!

Dla kogo?

  • Osoby pełnoletnie

MFT jest zalecany nie tylko dla grających w tenisa!

Gdzie?

  • Dom Kultury Kolorowa, ul. Sosnkowskiego 16 (październik-kwiecień)
  • Stadion OSiR Ursus, ul. Sosnkowskiego 3 (maj-wrzesień)

Miejsce zbiórki:

  • sala 133 lub 134, DK Kolorowa (październik-kwiecień)

lub

  • wejście na bieżnię tartanową na terenie OSiR Ursus (maj-wrzesień)

Czas trwania:

  • Zajęcia trwają 60 minut

Terminy: 

  • Wtorki i czwartki o godzinie 20.30

Ty wybierasz, czy uczęszczasz x1 czy x2 w tygodniu

Co robimy?

  • Ćwiczenia biegowe – nauka poprawnego biegania, biegi długo i krótko dystansowe.
  • Ćwiczenia siłowe – z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała.
  • Ćwiczenia kondycyjne – ćwiczenia aerobowe (długie i o jednostajnym wysiłku) oraz interwałowe (krótkie, lecz bardzo intensywne)
  • Ćwiczenia koordynacyjne – ćwiczenia wymagające zaangażowania obu półkul mózgowych
  • Ćwiczenia wzmacniające – ćwiczenia wzmacniające mięśnie, zwłaszcza mięsnie głębokie.
  • Ćwiczenia przy muzyce – elementu aerobicu, TMT, tańca sportowego.
  • Ćwiczenia stabilizacyjne – ćwiczenia wykonywane na jednej nodze, na jednej ręce w podporze, na niestabilnym podłożu.
  • Ćwiczenia gibkościowe – rozciąganie oraz ćwiczenia relaksacyjne.
  • Ćwiczenie poprawiające sprawności na korcie.

Efekty:

  • Sprawniejsze poruszanie się po korcie
  • Spalanie tkanki tłuszczowej
  • Zamiana tkanki tłuszczowej na tkankę mięśniową
  • Wzmocnienie mięśni
  • Poprawa kondycji
  • Lepsze samopoczucie
  • Redukcja stresu
  • Niwelowanie skutków chorób cywilizacyjnych

Zajęcia prowadzi:

Paweł Tuszyński - dyplomowany instruktor fitnessu i tenisa

Cena:

  • 80 zł/m-c za 1x w tygodniu
  • 120 zł/m-c za 2x w tygodniu
Przyjdź na bezpłatne pierwsze zajęcia!

Zapisy:

Zapisy przyjmowane są pod adresem [javascript protected email address] lub telefonicznie pod numerem 668 701 458.

Zapraszamy

Aktualności